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今天去上了拉梅茲呼吸法.講師說7個月就可開始練習~我都9個多月了...呵呵呵
●子宮頸開0~4CM
吸2.3.4吐2.3.4→吸2.3吐2.3(三次)→吸2.3.4吐2.3.4
●子宮頸開4~8CM
吸2.3.4吐2.3.4→吸2吐2(三次)→吸2.3.4吐2.3.4
●子宮頸開8~10CM
吸2.3.4吐2.3.4→吸吐.吸吐.吸吐.(三次都嘴吸嘴吐)→吸2.3.4吐2.3.4
●子宮頸全開(10CM)
張口深吸氣後立刻閉口，憋氣(30秒).下巴貼近胸口.用力將橫隔膜下壓.如解大便，使產生推送胎兒之壓力
當看到三分之二的胎頭，媽咪就停止使力，要用哈氣運動.避免產道撕裂~!!
要多練習~~剩沒幾天~來不及啦....哈
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